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写真好きのさくら博士が健康と美容には欠かせないサプリメントの研究結果の報告や色々な効果と種類があるサプリメントの紹介もしていきます!
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プロフィール
HN:
さくら
年齢:
26
性別:
女性
誕生日:
1992/02/13
職業:
OL
趣味:
写真
自己紹介:
きれいな景色を見たり、それをカメラで撮ったりすることが好きです。
海外旅行大好きで年に一回はいきたいと思っています。
そして健康維持と美容のためにサプリメントは欠かせません。
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便秘にいい食べ物とは、何かというと、それは食物繊維を多く含む食べ物になります。

便秘になると様々なよくない症状が出てきます。

例えば、便秘は、肌荒れや肥満の原因になります。

とくに慢性的な便秘の人は、日頃から便秘の時に食べたらいい食べ物を意識して食べるようにしましょう。

先ほども述べましたが、便秘にいい食べ物とは、基本的に食物繊維の多い食品や、酵素の多い発酵食品を摂取し、腸内環境を整えることが大切です。

食物繊維は、以下の食べ物に多く含まれています。

玄米、ソバなど
サツマイモ、じゃがいもなど
ごぼう、大根など
大豆、小豆、落花生、アーモンドなど
しいたけ、エリンギ、エノキダケなど
昆布、ワカメ、のり、ひじきなど
バナナ、りんごなど

酵素を多く摂取できる発酵食品としては、以下のものがあります。

味噌
納豆
ぬかみそ漬
ヨーグルト

これらの食べ物を意識的にとるようにすれば、徐々にでしょうが便秘改善の役に立てるのではないかと思います。

とにかく何事にも意識することを忘れずにいましょう。

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