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写真好きのさくら博士が健康と美容には欠かせないサプリメントの研究結果の報告や色々な効果と種類があるサプリメントの紹介もしていきます!
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プロフィール
HN:
さくら
年齢:
26
性別:
女性
誕生日:
1992/02/13
職業:
OL
趣味:
写真
自己紹介:
きれいな景色を見たり、それをカメラで撮ったりすることが好きです。
海外旅行大好きで年に一回はいきたいと思っています。
そして健康維持と美容のためにサプリメントは欠かせません。
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便秘対策についてですが様々な原因があるようですね。
その主な原因としては、食生活に問題があったり運動不足、ストレス、便秘薬への依存・乱用などがあげられます。


そして対策として、先ず取り組まなければならないのは食事生活ではないでしょうか。
簡単な方法として代表的なものとして食物繊維の多い食事を普段の食生活を取り入れることです。


食物繊維は、水分を溜め込む性質があるために便を軟らかくしてスムーズに出してくれます。
また、腸の蠕動運動を刺激してくれたり、腸内環境を整える善玉菌を増やすはたらきもあります。

便秘改善に理想的な食事は、やはり『和食』ですね。
和食は食物繊維が多いとされています。


外食はあまりおススメできませんが、たまに外食をする場合でも、和食を選ぶようにしましょう。


そして便秘改善のポイントは『朝』です。
なぜなら、朝は最も便意を感じやすいからです。
なので朝食は必ず食べるようにしましょう。


便秘改善のためには軽い運動も重要です。
ウォーキングなどでも十分に効果がありますので、普段の生活の中でも歩く機会を増やして便秘改善に役立てましょう。

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