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写真好きのさくら博士が健康と美容には欠かせないサプリメントの研究結果の報告や色々な効果と種類があるサプリメントの紹介もしていきます!
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プロフィール
HN:
さくら
年齢:
26
性別:
女性
誕生日:
1992/02/13
職業:
OL
趣味:
写真
自己紹介:
きれいな景色を見たり、それをカメラで撮ったりすることが好きです。
海外旅行大好きで年に一回はいきたいと思っています。
そして健康維持と美容のためにサプリメントは欠かせません。
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結婚をして、次に女性が望むのは、子供を授かることだと思います。
子供がほしいと思う夫婦は多いことだと思います。

しかし、残念なことにすべての夫婦に子供が授かるとは限らないのもです。

基本的に健康体であり、日常生活を営む上で何の問題がなくても、子供がほしいと願って妊娠しないとわかった時点で不妊症の悩みが発生します。

妊娠したいと思えば、焦りがストレスになり、妊娠しづらくなることもあります。

大事なことは、奥様一人に負担をかけさせるのではなく、その夫であるご主人も理解してあげる事が大事になってきます。

奥様は、周りからもいろいろな事を言われて、何気ない一言が心を傷つける事もあります。
メンタルケアをご主人が脇で優しくフォローしてあげる事を強く勧めます。

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ダイエットをする上で切っても切れない関係にあるのが、便秘ではないでしょうか?
特に女性なら尚更です。女性の7割が便秘といわれているのですからね。
そこで便秘を解消しようとした時、様々な方法があると思いますがあなたならどんな方法をとりますか?
一番定番なのが、『食物繊維を摂取する』ですね。
しかし慢性的な便秘の方や症状がひどい方には単純に食物繊維を摂るといっても中々難しいものです。
ひどい便秘を解消するために必要な食物繊維の量はかなりのもです。しかも継続しなければなりません。
通常、食品から摂れない量の栄養素などが手軽に摂ることができます。
最近では、様々な種類のサプリメントがあります。ドラッグストアーでもかなりの販売スペースで売られています。
そんな豊富なサプリメントですが、どうやって自分になった商品を見つければいいのでしょう。
口コミやランキングサイトなどで選ぶ方法もありますが、そればかりに頼って選んでしまうと失敗することも多いみたいです。
目安程度に思っておいたほうがいいでしょう。

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便秘対策についてですが様々な原因があるようですね。
その主な原因としては、食生活に問題があったり運動不足、ストレス、便秘薬への依存・乱用などがあげられます。


そして対策として、先ず取り組まなければならないのは食事生活ではないでしょうか。
簡単な方法として代表的なものとして食物繊維の多い食事を普段の食生活を取り入れることです。


食物繊維は、水分を溜め込む性質があるために便を軟らかくしてスムーズに出してくれます。
また、腸の蠕動運動を刺激してくれたり、腸内環境を整える善玉菌を増やすはたらきもあります。

便秘改善に理想的な食事は、やはり『和食』ですね。
和食は食物繊維が多いとされています。


外食はあまりおススメできませんが、たまに外食をする場合でも、和食を選ぶようにしましょう。


そして便秘改善のポイントは『朝』です。
なぜなら、朝は最も便意を感じやすいからです。
なので朝食は必ず食べるようにしましょう。


便秘改善のためには軽い運動も重要です。
ウォーキングなどでも十分に効果がありますので、普段の生活の中でも歩く機会を増やして便秘改善に役立てましょう。

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